福州御和堂中医

很多人早上起得晚，就不吃早餐，或者随便买个包子、油条对付一下。其实，早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会让人上午没精神，还会影响血糖稳定，时间长了容易得胃病。
好的早餐要包含蛋白质、碳水化合物和维生素，比如鸡蛋+牛奶+全麦面包+一小份水果，这样的早餐营养均衡，能提供一上午需要的能量。别吃太油腻的早餐，比如油条、油饼，不容易消化，还会让人犯困。如果起得晚，哪怕煮个鸡蛋、泡杯燕麦，也比不吃强。好好吃早餐，开启活力满满的一天。